离午餐时间还有几个小时，但胃已经在“咕咕”叫了。怎么办？看到角落里的饼干没？没错，就是它，如果不想干巴巴地等着午餐时间，不妨考虑一下先吃点零食。

通常，每三个小时就需要吃点东西，采用少吃多餐(这是在三个正常的饮食之间——早餐、午餐、晚餐)的方法，可以为身体带来急需的能量。由此，简单方便的零食就成了大家的首选。

健康已成了当今社会的主题，各种各样的零食也不例外，向着健康美味看齐，融入人民的生活之中，所以没有必要完全不碰它，相反，要仔细选择自己想要的零食，因为并非所有的零食都对身体健康有好处。查看食品标签上的成份，就能看出健康与营养。比如玉米糖浆、糖、氢化油和人工甜味剂，这些成份会使身体发胖。

如果不想吃这类零食，还可以吃水果。水果是最健康的零食，购买方便，也很实惠。水果是大自然送给大家的礼物，有满肚子的维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维。

如果可能的话，多吃新鲜水果，从苹果、桔子、香蕉和梨，选择自己喜欢的。但要注意，新鲜的水果不宜存放太久，容易变质。

如果新鲜的水果吃腻了，还可以选择吃干果。与普通的水果一样，干果同样是健康的，它只不过是新鲜水果脱水后的水果。如核桃、葡萄干和花生。

选择健康的零食，还要考虑一下零食的多样性、适度性和平衡性。不同的零食含有的营养成份也不一样，可以补充身体所需的各种微量元素。

零食品种繁多，不乏既味美又健康的产品。只要用心选择，不难找出自己喜欢的零食，美味又解谗，流口水了吧？